Ylätaljan-/leuanveto sisältö

Ylätaljan-/leuanveto

Naiset suorittavat osakokeen ylätaljanvedolla ja miehet voivat valita, tekevätkö leuanvedon vai ylätaljanvedon. Naisilla ylätaljaan painoksi asetetaan paino, joka on 70 prosenttia suorittajan oman kehon painosta (1,25 kilon tarkkuudella). Miehet suorittavat leuanvedon toistoleuanvetona oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti ylätaljanvedon 100 kilon painolla.

Käytä molemmissa suoritustavoissa myötäotetta (rystyset itseen päin). Aloituksessa pidä kädet suorana, kyynärnivel oienneena. Tee ylätaljanveto vetämällä käsillä yhtäjaksoisesti niin, että leukasi kärki menee tangon yli. Ylätaljanvedossa istuimen selkätuki rajoittaa heilumista ja keinuliikettä. Käytä ylätaljan suorituksessa leveää tankoa.

Leuanvedossa roikut ensin tangossa suorin käsin ja sitten vedät itsesi ylös niin, että leukasi menee tangon päälle. Et saa vauhdittaa liikettä jaloilla, ja jalkojesi tulee olla vetojen aikana ristissä nilkkojen kohdalta. Suorituksen arvioija voi rajoittaa vartalosi heilumista ja keinuliikettä.

Pisteytys

Suorituskertasi pisteytetään:

Suorituskerrat  Pistemäärä
0–3    0 (hylätty suoritus)
4–6   1
7–9  2
10–12  3
13–15  4
> 15  5

 

Yksityiskohta painoista kuntosalin ylätaljapaikalla.

 

Myös valintaperusteissa on tietoa kuntokokeen suoritusvaatimuksista ja pistetyksestä

Ylätaljan-/leuanveto video

Esittelyvideo ylätaljan-/leuanvedosta 

Jos video ei avaudu, etsi se Poliisituben Poliisiksi-osiosta.

Poliisitubeen

Kuntokokeen alasivut yhteinen linkkista oikea palsta

Haku ja valinta lisätietoa yhteinen infolaatikko oikea palsta