Ylätaljan-/leuanveto

Naiset suorittavat osakokeen ylätaljanvedolla ja miehet voivat valita, tekevätkö leuanvedon vai ylätaljanvedon.

Naisilla ylätaljaan painoksi asetetaan paino, joka on 70 prosenttia suorittajan oman kehon painosta (1,25 kilon tarkkuudella). Miehet suorittavat leuanvedon toistoleuanvetona oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti ylätaljanvedon 100 kilon painolla.

Sekä ylätaljanveto että leuanveto suoritetaan myötäotteella (rystyset itseen päin).

Ylätaljanvedon aloituksessa pidä kädet suorana, kyynärnivel oienneena. Tee ylätaljanveto vetämällä käsillä yhtäjaksoisesti niin, että leukasi kärki menee tangon yli. Ylätaljanvedossa istuimen selkätuki rajoittaa heilumista ja keinuliikettä. Ylätaljan suorituksessa käytetään leveää tankoa. Oteleveyden saat valita itse.

Leuanvedossa roikut ensin tangossa suorin käsin ja sitten vedät itsesi ylös niin, että leukasi menee tangon päälle. Jalkojesi tulee olla vetojen aikana ristissä nilkkojen kohdalta. Et saa vauhdittaa liikettä jaloillasi tai keinuttamalla vartaloasi.

Ylätaljan-/leuanvedossa sinulla on valintakoepäivänä yksi suoritusmahdollisuus, eli et voi pitää taukoa ja suorittaa koetta sitten kokonaan uudelleen. Jos valvoja huomauttaa kesken suorituksen yksittäisen vedon epäpuhtaudesta, koko suoritus ei lopu siihen, vaan voit jatkaa ylätaljan-/leuanvetoa. Esimerkiksi jos olet tehnyt kuusi hyväksyttyä leuanvetoa ja seitsemäs jää hieman vajaaksi tai sitä ei hyväksytä vartalon heilumisen takia, saat jatkaa suoritustasi.

Saat käyttää ylätaljan-/leuanvedossa omia salihanskojasi tai rannetukia, kunhan niissä ei ole vetoremmejä tai -koukkuja. Myös magnesiumia saa käyttää (saatavilla suorituspaikan lähellä).

Pisteytys

Suorituskertasi pisteytetään:

Jos saat ylätaljan-/leuanvedosta hylätyn, koko valintakokeesi päättyy. Jos saat ylätaljan-/leuanvedosta nolla pistettä, saat jatkaa koetta paitsi, jos olet saanut nolla pistettä myös ketteryyskokeesta.

Myös valintaperusteissa on tietoa fyysisen testin suoritusvaatimuksista ja pisteytyksestä