Ketteryyskoe

Ketteryyskokeessa suoritat sisäliikuntatiloissa radan, johon kuuluu:

• ristiaskellus penkin yli 10 kertaa (penkin korkeus: 30 cm, leveys: 24 cm) 
• kuperkeikka
• keilan kierto
• aidan alitus (aidan korkeus: 50 cm)
• keilan kierto ja käännös takaperin juoksuun
• 10 metrin takaperin juoksu ja käännös etuperin juoksuun
• keilan kierto
• kolmen juoksuaidan ylitys (aidan korkeus: naiset 69 cm, miehet 77 cm).

Jos epäonnistut ristiaskelluksessa, sinun on aloitettava askellus alusta. Jos epäonnistut toisellakin kerralla, sinun on käveltävä suoritus läpi. 

Otathan ketteryyskoetta varten mukaan pitkähihaisen paidan, jotta liukuminen aidan ali sujuu helpommin.

Tutustu piirrokseen ketteryysradan reitistä

 

Pisteytys

Suoritusaikasi sekunteina pisteytetään:

Aika naiset	Aika miehet	Pistemäärä
> 38 s	> 35 s	0 (hylätty suoritus)
36–38 s	33,5–35 s	1
33,5–35,5 s	31,5–33 s	2
31,5–33 s	28,5–31 s	3
29,5–31 s	26,5–28 s	4
< 29,5 s	< 26,5 s	5

Aika pyöristetään puolen sekunnin tarkkuudella. Jos osa suorituksistasi epäonnistuu radalla, loppuaikaasi lisätään 0,5–1,5 sekuntia.

Myös valintaperusteissa on tietoa kuntokokeen suoritusvaatimuksista ja pistetyksestä