Ketteryyskoe
Ketteryyskokeessa suoritat sisäliikuntatiloissa radan, johon kuuluu:
- ristiaskellus penkin yli 10 kertaa (penkin korkeus: 30 cm, leveys: 24 cm, pituus: 250 cm)
- kuperkeikka
- keilan kierto
- riman alta sukellus (rima korkeudessa 50 cm)
- keilan kierto ja käännös takaperin juoksuun
- 10 metrin takaperin juoksu ja käännös etuperin juoksuun
- keilan kierto
- kolmen juoksuaidan ylitys (aidan korkeus: naiset 69 cm, miehet 77 cm).
Ketteryyskokeessa sinulla on valintakoepäivänä vain yksi yritys, eli et voi suorittaa koko rataa uudelleen, jos et ole tyytyväinen tulokseesi. Uuden aloituksen saat vain, jos epäonnistut ristiaskelluksessa heti radan alussa (esimerkiksi jos penkki kaatuu tai kaadut itse tai jos jalkasi menee askelluksessa penkin väärälle puolelle). Tällöin kokeen valvoja ilmoittaa sinulle, että sinun pitää aloittaa alusta uudelleen. Jos epäonnistut toisellakin kerralla, sinun on tehtävä ristiaskellus kävellen, mikä hidastaa suoritustasi useilla sekunneilla.
Liikuntasalissa on ylimääräisiä penkkejä, joilla voit harjoilla ristiaskellusta, kun odotat omaa suoritusvuoroasi.
Otathan ketteryyskoetta varten mukaan pitkähihaisen paidan, jotta liukuminen riman ali sujuu helpommin.
Tutustu piirrokseen ketteryysradan reitistä
Pisteytys
Suoritusaikasi sekunteina pisteytetään:
| Aika naiset | Aika miehet | Pistemäärä |
|---|---|---|
| > 38 s | > 35 s | 0 (hylätty suoritus) |
| 36–38 s | 33,5–35 s | 1 |
| 33,5–35,5 s | 31,5–33 s | 2 |
| 31,5–33 s | 28,5–31 s | 3 |
| 29,5–31 s | 26,5–28 s | 4 |
| < 29,5 s | < 26,5 s | 5 |
Aika pyöristetään puolen sekunnin tarkkuudella. Jos osa suorituksistasi epäonnistuu radalla, loppuaikaasi lisätään 0,5–1,5 sekuntia virheiden määrän mukaan. Virheitä radalla ovat esimerkiksi se, että selkäsi pudottaa alitettavan riman ja se, että viet jalkasi ylitettävän aidan sivusta etkä päältä. Tee aina suorituksesi täysillä loppuun asti: älä jää pohtimaan virheitä kesken suorituksen!
Myös valintaperusteissa on tietoa fyysisen testin suoritusvaatimuksista ja pisteytyksestä