Penkkipunnerrus sisältö ruotsi

Bänkpress

Kvinnor utför bänkpressen med 35 kilos vikter och män med 65 kilos vikter.

Ta ett valfritt grepp på stången. Då testet inleds håll händerna raka och armbågsleden sträckt. Dina ben ska inte röra golvet (fotsulorna på bänken eller vristerna i kors ovanför bänken). Baken ska hållas på bänken. Sänk stången ner så att den rör bröstet (diafragmans övre del) och lyft utan avbrott upp på raka händer.

 Bänkpressplats på Polamks gym.

Under dagen för urvalsprovet har du endast en prestation i bänkpress, det vill säga du kan inte ta en paus och sedan genomföra provet på nytt.

Du får använda egna handskar eller handledsstöd i bänkpressen. Magnesium får också användas (finns i närheten av prestationsplatsen).

Poängsättning

Ditt antal prestationer poängsätts:

Antal prestationer

Poängantal

0–1 0 (underkänd prestation)
2–4 1
5–9 2
10–14 3
15–18 4
> 18 5

I urvalsgrunderna finns det också information om det fysiska testets prestationskrav och poängsättning

Penkkipunnerrus video ruotsi

Demonstrationsvideo för bänkpress

Om videon inte öppnas kan du söka den i Poliisiksi-delen i Poliisitube.

Till Poliisitube

Kuntokokeen alasivut yhteinen linkilista oikea palsta ruotsi

Haku ja valinta lisätietoa yhteinen infolaatikko oikea palsta ruotsi

Ytterligare information om ansökan och urval

[email protected]

tfn 0295 418 301